Сегодня в Северодонецке
(газета "Третий сектор", on-line — приложение)
версия для печати

Переходы на зимнее/летнее время - вредная затея


источник: фото informing.ru
Кому это нужно? По большому счету – никому. А вреда от этой затеи с «переводом времени» больше, чем ожидалось, и в первую очередь для здоровья. В естественной среде обитания все живые организмы подчинены законам природы и биоритмам. Мимоза, например, реагирует на солнечный свет и наступление дня: ее листья и стебли сокращаются и поворачиваются к солнцу. Даже будучи полностью изолированным от солнца, растение продолжает четко раскрываться при восходе, закрываться на закате и оставаться закрытым всю ночь. У людей, а точнее, у каждого человека точная длительность его собственного индивидуального ритма поддерживается с поразительной точностью на протяжении длительного времени. Пионерские опыты по биоритмам были проведены двумя „отцами” хронобиологии (науки о биологических ритмах) – английским биологом Колином Питтендрай и немецким специалистом в области поведенческой физиологии Юргеном Ашоффом. И еще в 1960г. на первой большой конференции по хронобиологии в местечке Келд Спринг Харбор, штат Нью-Йорк, стало ясно, что 24-часовые ритмы пронизывают все природные явления. Световой цикл окружающей среды – важнейший источник информации о времени для циркадной (суточной) ритмики живых организмов. На языке хронобиологии свет является «цайтгебером», т.е. внешним сигналом, синхронизирующим циркадные ритмы организма. Физиологические структуры и биологические процессы находятся в тесной взаимосвязи с этими ритмами. Опыты с „манипуляцией временем”, когда, у одной группы часы „убегали” на 1,5 часа, а у другой наоборот отставали, показали, что ритм сон-бодрствование у участников адаптировался к этим условиям быстро и они переходили на 21-часовые и 27-часовые «сутки», не замечая этого. Однако отнюдь не все биологические ритмы организма можно было обмануть такой игрой с часами. Например, концентрация калия в моче продолжала колебаться в ритме, соответствовавшем почти в точности 24 часам. Уровень ферментов и гормонов, регулирующих системы и функции организма и поддерживающие постоянство внутренней среды организма подчинены своим часам. И когда искусственно нарушается естественный ход событий – происходит десинхронизация, явление, когда некоторые из биологических ритмов организма становятся не в фазе с другими, так что вся тщательно настроенная ритмическая система дезорганизуется. Тогда же десинхронизируется ритм сон-бодрствование по отношению к другим циркадным ритмам организма, а это влечет за собой тяжелые расстройства функций организма (метаболических или обменных процессов, гормональных) и приводит к заболеваниям различных органов и систем. Так что проблема не только в том, что кто-то будет больше или меньше спать или экономить на энергоносителях, а в том, что нарушаются жизненно важные функции организма за последствие которых придется расплачиваться здоровьем. Многие ощущают дискомфорт даже при поездках, путешествиях, пересекая часовые пояса. После длинного перелета с востока на запад или наоборот человек в течение нескольких дней не может приспособиться к новой обстановке, то просыпается рано, то не может заснуть, а потом в середине дня чувствует себя смертельно уставшим, и тогда ему необходимо для адаптации около 2-х недель. Гораздо серьезные проблемы, связанные со здоровьем, возникают из-за ригидности (жесткости) циркадных ритмов, когда часы работы резко сдвигаются и новый режим долго сохраняется, то требуется длительное время для восстановления обменных и гормональных ритмов организма, хотя ритм сон-бодрствование можно изменить в течение 2 дней. Некоторые люди чрезвычайно сильно реагируют на изменения суточных ритмов и практически не способны выполнять ответственные задачи в неподходящее время дня, а с возрастом адаптация к смене биоритмов становится более трудной. Изменение режима влияет и на семейные взаимоотношения, трудно вести общественную жизнь, меняется отношение к окружающим, нарастает депрессия, недовольство собой и работой, меняется поведение, обостряются заболевания, что требует лечения у врача. Недосыпание в сутки 1-1,5 часа в течение недели скажется психическими и неврологическими расстройствами. А если к этому добавить весенние истощения в организме запасов витаминов, макро- и микроэлементов, то уж точно потребуется серьезное лечение. Поэтому мы рекомендуем каждому персонально не дожидаться резкого удара по биоритмам, а постепенно, без резких нагрузок для организма готовиться к переходу на новое летнее время: включать в рацион побольше свежих овощей и зелени, сгодятся они и в квашеном виде – даже полезнее. Если есть необходимость, можно добавить и биологически активные добавки (БАДы) или аптечные поливитаминные препараты с комплексом минералов. Соблюдайте режим дня, ложитесь спать и вставайте каждый день на 15 минут раньше обычного (зимнего) времени, обязательно не менее 2-х часов проводите на свежем воздухе. Пусть наши советы помогут вам спокойно пережить стрессы и дождаться летней отпускной кампании.

Наталья Бородина, заместитель главного врача Луганской областной детской клинической больницы по организационно-методической работе, главный специалист Департамента здравоохранения Луганской ОГА
Поставить ссылку в соцсети
Рекомендовать этот материал

комментарии

Чтобы поместить сообщение или комментарий вам нужно войти под своим логином  »»